Sofroloji ile içinizdeki huzuru yetiştirin
Sofroloji, dinginliğe giden yolu bulmanıza yardımcı olacak bir yaşam felsefesi…
Sofroloji, hem beden hem de zihin üzerinde etkili olan bir dizi tekniği kullanan terapötik bir zihin-beden yöntemidir. İçinizdeki fırtınaları dindiren yumuşak bir melodi gibi… Geleneksel tıbbın tamamlayıcısı olarak, özellikle duyguları ve stresi daha iyi yönetmek için endikedir.
Doğu ve Batı arasında gerçek bir ittifak olan bu uygulama, nöroloji, hipnoz, psikoloji ve fenomenolojinin bilimsel bilgilerini birleştiriyor. Nefes, Zen ve meditasyonun ahenkli bir dansla birbirine karıştığı Doğu felsefelerinin atalarından kalma bilgeliğiyle.
Sofroloji, nöropsikiyatrist Alfonso Caycedo tarafından geliştirilmiştir. Amacı, her bireyin ruhuyla rezonansa girebilen, hassas bir şekilde kodlanmış egzersizlerden oluşan bir senfoni olan benzersiz bir yöntem yaratmaktı. Dinamik gevşeme egzersizlerini, kumu okşayan dalgacıklar gibi nefesin eşlik ettiği, beraberinde huzur ve berraklık getiren nazik hareketler olarak tanımladı. Sofronizasyonlar ise zihnin dingin manzaralarını keşfetmek için sofroloğun nazik sesi tarafından yönlendirilen içsel yolculuklardır.
Sofroloji nihayetinde zihinsel ve fiziksel olan arasında uyuma yol açar. Potansiyelimizin gizli hazinelerini ortaya çıkararak derin bir esenlik halinin kapısını açar. Bu uygulama sayesinde her kişi kendini keşfeder ve yeniden keşfederken, günlük yaşamın zorluklarıyla yeni keşfedilmiş bir huzurla yüzleşmek için kendini güçlendirir.
Sofrolog kimdir?
Sofrolog, rahatlama ve stres yönetimi teknikleri konusunda uzmanlaşmış bir ruh sağlığı profesyonelidir*.
(*Chambre Syndicale de Sophrologie)
Zihin için bir rehber gibi, huzurlu bir yaşam için duygular, düşünceler ve beden arasındaki ince uyumu kurmaya veya güçlendirmeye yardımcı olur. Bunlar, tutkuyla bağlı olduğum bir disiplin olan sofrolojinin paha biçilmez hedefleridir. Bu kişisel gelişim sanatı, kişinin kendisiyle samimi bir ilişki kurmasını teşvik ederek, size nezaketle aktarmayı umduğum içsel özerkliğin anahtarlarını sunar.
Psikoloji alanında üniversite diplomam ve psikosomatik (psişik nedenlere bağlı fiziksel bozukluklar) uzmanlığımla bedeni, duyguları, düşünceleri ve davranışları kapsayan kapsamlı bir yaklaşım örüyorum. Varlığınızın her yönünü geliştiren bir bahçıvan gibi, tam anlamıyla gelişebileceğiniz bir alan yaratmayı hedefliyorum.
Sofrolojinin faydaları size gizli hazinelerinizi keşfetme ve kendi yeteneklerinizi geliştirme fırsatı verir: sakinlik, beden farkındalığı, özgüven, öz-sevgi, beden ve zihin arasındaki denge… Hepsinden önemlisi, stres ve endişenin güneş ışığındaki çiy gibi buharlaştığı yeni keşfedilmiş bir esenlik durumuna giden bir yoldur. Tam potansiyelinizin parladığı yer.
Sessiz bir ormandaki derenin şırıltısını dinler gibi bedeninizi dinleyin.
Sofroloji ile temel amacım, sofroloji yöntemlerini kullanarak her bireyin kişisel ve/veya mesleki gelişimine katkıda bulunmaktır. Bir sorun üzerinde birlikte çalışmanızı, yolunuzu tıkayan düğümleri çözmenizi ve sizi engelleyen blokları kaldırmanızı öneririm.
Bir sofrolog olarak, insanlara derin saygı duymaya ve hemcinslerime hizmet etmeye kendimi adamaya devam ediyorum. Enerjinizi serbest bırakmanıza, güçlü yönlerinize odaklanmanıza ve duygularınızı düzenlemenize yardımcı olmak isterim. Üzerinde çalıştığınız her ne olursa olsun, güneş ışığında olgunlaşmış bir meyve gibi daha kaliteli bir yaşamın tadını çıkarabileceksiniz.
Kimin bir sofroloğa ihtiyacı var ki?
Stresten bunalan ve zayıf düşen herkes sofrolojide yatıştırıcı bir sığınak, yeniden odaklanabilecekleri ve kendilerini güçlendirebilecekleri bir huzur cenneti bulabilir. Sofrolojinin faydaları, kuru bir bahçeyi besleyen ince ve yumuşak bir yağmur gibi, herkesin yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilir. Bu faydalar şunları içerir
- Duygularla ve günlük sorunlarla başa çıkma: durum değişikliğinde (tükenmişlik, iş, işsizlik, ev taşıma, evlilik, ayrılık, boşanma, sağlık sorunları, yas, yalnızlık vb.)
- Özellikle sınav, iş görüşmesi, işten çıkarılma, emeklilik, kamuoyu önüne çıkma, rekabet vb. gibi kaygı uyandıran bir olay karşısında stresi düzenleyin.
- Konsantrasyon eksikliği ile mücadele eder ve hafıza kapasitesini artırır.
- Ağrıyı hafifletmek ve ağrıyla mücadele etmek için: mide ağrısı, sırt ağrısı, doğum sırasında kasılmalar, strese bağlı mide bulantısı, migren vb.
- Uykusuzluk ve kabuslarla mücadele ederek kaliteli uykuyu yeniden keşfedin.
- Anne adaylarının hamileliğin son aylarını gönül rahatlığıyla geçirmelerine ve doğuma daha büyük bir huzur ve güvenle hazırlanmalarına yardımcı olmak.
- Kanser veya diğer hastalıklardan muzdarip bir hastaya eşlik etmek (kemoterapi sırasında, ameliyattan önce ve sonra gerekirse).
- İnsanların belirli bağımlılıklardan (tütün, alkol, uyuşturucu) vazgeçmelerine yardımcı olmak
Bebekler, çocuklar, gençler, yetişkinler, yaşlılar… Nefes alma, gevşeme ve görselleştirme tekniklerini bir araya getiren sofroloji, herkesin içinde derin bir esenlik duygusu uyandırır ve bu duygu nazikçe çiçek açarak hayatlarımızı belli bir dinginlikle aydınlatır.
Sofroloji seansınız nasıl işliyor?
Duygusal denge, bağlılığınızın ve iradenizin önemli bir rol oynadığı sofroloji seanslarıyla geliştirilir. Bu, her anın kalıcı esenliğe doğru bir adım olacağı seanslarımız sırasında birlikte deneyimleyeceğiniz şeydir. Seanslar bireysel veya grup halinde olabilir.
Rahatlama tekniklerine geçmeden önce sizinle biraz zaman geçirmek istiyorum. Bana neden geldiğinizi, neyle mücadele ettiğinizi ve nelerin değişmesini istediğinizi anlatabilirsiniz. Asıl amaç iyi bir iletişim kurmak ve size güven vermektir.
Koltuğunuza rahatça yerleşerek (oturarak veya uzanarak), mümkünse gözlerinizi kapatarak, seansa nefes alarak başlıyoruz. Bu, bedeninizle yeniden bağlantı kurmanın ve nazikçe gevşemenin etkili bir yoludur! Elbette, egzersiz boyunca size rehberlik edeceğim.
Bir sonraki aşama, nefesle birlikte vücut uyarımını kullanarak dinamik gevşemeyi içerir. Ardından sesimin rehberliğinde olumlu imgeleri görselleştirme aşaması gelir. Tam bu anda kendinizi uyanıklık ile uyku arasında bir bilinç durumunda buluyorsunuz.
Sofroloji seansı, seansımız sırasında deneyimlenen tüm duyguları ifade etmek için bir paylaşım zamanı ile sona erer. İzlenimlerinizi toplar ve not ederim. Eğer bu bir grup seansı ise, herkes duygularını ifade edip etmemekte özgürdür.
Sofroloji seansları, yüz yüze seanslarla aynı faydalara sahip video aracılığıyla da gerçekleştirilebilir. Video ile, seans sırasında sofroloğun sesine ve varlığına bağlı olarak kendi rahatlatıcı kozanızı yaratabilirsiniz.
Genel olarak bir rahatlama terapisi seansı yaklaşık bir saat sürer. Bundan sonra ihtiyacınız olan seans sayısı, ulaşmak istediğiniz hedefe bağlıdır, böylece aradığınız değişim faydalı ve uzun ömürlü olur. Bu seanslar birkaç haftaya yayılır ve faydaların günlük yaşamınıza kademeli ve uyumlu bir şekilde entegre edilmesini sağlamak için birkaç aya kadar uzayabilir.
LÜTFEN DİKKAT: SOFROLOJİ SEANSLARI TAMAMLAYICI UYGULAMALARDIR. HİÇBİR KOŞULDA DOKTORUNUZ VEYA UZMANINIZ TARAFINDAN UYGULANAN TIBBİ TEDAVİNİN YERİNİ TUTMAZ.
Rehberli meditasyonlarım
Görüşler
Nur’la tanışmadan önce özgüven eksikliğim vardı ve sınavlarım sırasında stresle nasıl başa çıkacağımı bilmiyordum. Bana tamamlamam için egzersizler ve küçük görevler vererek kendim üzerinde çalışmama yardımcı oldu. Zamanla, ilerlemeyi hissedebiliyordum ve hepsini ona borçluyum!
Her şeyin üst üste yığıldığı ve kendi başıma başa çıkamadığım bir dönemden geçiyordum. Bir tavsiye üzerine size geldim ve ilk seanstan yüzümde bir gülümsemeyle ayrıldım. Ondan sonraki her seans beni çok daha iyi hissettirdi!
Nur ile iletişime geçtiğiniz anda rahatlama ve stres azaltma süreci başlıyor. O kadar rahat ve dinlendirici bir ortam yaratıyor, o kadar dikkatle dinliyor ve doğru soruları soruyor ki, çok büyük ve çözülmez olduğu düşünülen sorunlar bile sihirli bir şekilde azalıyor.
